Πώς νιώθει μια κρίση πανικού
Ταχυπαλμία, δύσπνοια ή κόμπος στον λαιμό, ζάλη, μούδιασμα, εφίδρωση, ρίγη, η αίσθηση ότι «θα λιποθυμήσω», «θα πάθω έμφραγμα» ή «θα χάσω τον έλεγχο». Κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά και υποχωρεί. Είναι εξαιρετικά δυσάρεστο, όμως το σώμα σου δεν κινδυνεύει, όσο κι αν η στιγμή λέει το αντίθετο.
Γιατί ο πανικός επιστρέφει
Μετά την πρώτη φορά, ξεκινά συχνά ο «φόβος του φόβου»: παρακολουθείς το σώμα σου, αποφεύγεις μέρη ή καταστάσεις που τα συνδέεις με την κρίση, και χωρίς να το θες τροφοδοτείς τον φαύλο κύκλο. Αυτός ακριβώς ο κύκλος, όχι κάποια αδυναμία χαρακτήρα, είναι που συντηρεί τον πανικό και μπορεί να σπάσει.
Πώς δουλεύουμε μαζί
Με σύγχρονες, τεκμηριωμένες προσεγγίσεις: κατανοούμε τι πυροδοτεί τις κρίσεις, μαθαίνεις να διαβάζεις διαφορετικά τα σωματικά σημάδια, δουλεύουμε την αναπνοή και σταδιακά ξαναπλησιάζεις ό,τι απέφευγες, με τον δικό σου ρυθμό. Στόχος δεν είναι να «μην ξανανιώσεις» άγχος, αλλά να πάψει να σε ελέγχει.
Τι να περιμένεις
Κάθε συνεδρία διαρκεί 50 λεπτά, online ή δια ζώσης στη Θεσσαλονίκη, στα ελληνικά ή τα αγγλικά. Χωρίς καμία δέσμευση, ξεκινάμε από εκεί που βρίσκεσαι σήμερα.