Εξαρτήσεις · 6' ανάγνωσηΤι μου έμαθαν τα χρόνια στις εξαρτήσεις
Η εξάρτηση σπάνια είναι έλλειψη θέλησης. Πιο συχνά είναι μια λύση που κάποτε δούλεψε.
Διάβασε το άρθρο →Φύλο & σεξουαλικότητα · 5' ανάγνωσηΈνας χώρος χωρίς κρίση
Γιατί η ταυτότητα φύλου και η σεξουαλικότητα δεν είναι θέματα προς διάγνωση.
Διάβασε το άρθρο →Θεραπεία · 4' ανάγνωσηΠώς διαλέγεις ψυχοθεραπευτή
Τι αξίζει να ρωτήσεις πριν ξεκινήσεις, και πότε είναι εντάξει να αλλάξεις.
Διάβασε το άρθρο →Άγχος · 5' ανάγνωσηΚρίσεις πανικού: τι συμβαίνει πραγματικά στο σώμα
Ο πανικός δεν είναι επικίνδυνος, είναι ένας συναγερμός που χτύπησε λάθος στιγμή.
Διάβασε το άρθρο →Ύπνος · 4' ανάγνωσηΎπνος και ψυχική υγεία: μια αμφίδρομη σχέση
Ο κακός ύπνος τροφοδοτεί το άγχος, και το άγχος χαλάει τον ύπνο.
Διάβασε το άρθρο →Σχέσεις · 5' ανάγνωσηΌρια: γιατί είναι τόσο δύσκολα και πώς τα βάζουμε
Το «όχι» δεν είναι απόρριψη του άλλου· είναι φροντίδα του εαυτού.
Διάβασε το άρθρο →Πένθος · 5' ανάγνωσηΠένθος: δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να θρηνήσεις
Το πένθος δεν είναι στάδια που τελειώνουν, αλλά μια σχέση που αλλάζει μορφή.
Διάβασε το άρθρο →Ενσυνειδητότητα · 4' ανάγνωσηMindfulness: τι λέει πραγματικά η έρευνα
Όχι μαγική λύση, αλλά μια δεξιότητα με μετρήσιμα οφέλη.
Διάβασε το άρθρο →Εξουθένωση · 5' ανάγνωσηBurnout: όταν το σώμα λέει «φτάνει»
Η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι αδυναμία· είναι σήμα υπερφόρτωσης.
Διάβασε το άρθρο →Κατάθλιψη · 5' ανάγνωσηΚατάθλιψη: πέρα από τη θλίψη
Δεν είναι απλώς «στεναχώρια», είναι απώλεια ενέργειας, νοήματος και κίνησης.
Διάβασε το άρθρο →Συναισθήματα · 4' ανάγνωσηΘυμός: ένα συναίσθημα που μεταφέρει πληροφορία
Ο θυμός συχνά δείχνει ένα όριο που παραβιάστηκε, αξίζει να τον ακούσουμε.
Διάβασε το άρθρο →Σχέσεις · 6' ανάγνωσηΟι «τέσσερις καβαλάρηδες» που προβλέπουν τον χωρισμό
Η έρευνα του Gottman εντόπισε τέσσερις συνήθειες που φθείρουν κάθε σχέση.
Διάβασε το άρθρο →Προσεγγίσεις · 5' ανάγνωσηΓνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT): πώς δουλεύει
Σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές συνδέονται, και αλλάζουν.
Διάβασε το άρθρο →Προσεγγίσεις · 5' ανάγνωσηΨυχοδυναμική θεραπεία: γιατί κοιτάμε το παρελθόν
Το παρόν συχνά επαναλαμβάνει παλιά, ασυνείδητα μοτίβα.
Διάβασε το άρθρο →Προσεγγίσεις · 4' ανάγνωσηΣυστημική θεραπεία: το άτομο μέσα στις σχέσεις του
Δεν υποφέρουμε σε κενό, υποφέρουμε μέσα σε συστήματα.
Διάβασε το άρθρο →Τραύμα · 5' ανάγνωσηΤραύμα και σώμα: γιατί «το σώμα θυμάται»
Το τραύμα δεν είναι μόνο ανάμνηση, είναι και σωματική εμπειρία.
Διάβασε το άρθρο →Σύγχρονη εποχή · 5' ανάγνωσηΨυχική υγεία στην εποχή των οθονών
Τα social media δεν είναι «καλά» ή «κακά», είναι ένα νέο περιβάλλον.
Διάβασε το άρθρο →Σύγχρονη εποχή · 4' ανάγνωσηΕφαρμογές ευεξίας και AI: βοηθούν ή αντικαθιστούν;
Χρήσιμα εργαλεία, αλλά όχι υποκατάστατο της ανθρώπινης σχέσης.
Διάβασε το άρθρο →Θεραπεία · 4' ανάγνωσηΗ θεραπευτική σχέση: το πιο δραστικό «εργαλείο»
Η έρευνα το δείχνει: η σχέση μετράει περισσότερο από τη μέθοδο.
Διάβασε το άρθρο →Πρόληψη · 4' ανάγνωσηΔεν χρειάζεται να «καταρρεύσεις» για να ζητήσεις βοήθεια
Η ψυχοθεραπεία είναι και πρόληψη, όχι μόνο έκτακτη ανάγκη.
Διάβασε το άρθρο →Αυτοφροντίδα · 4' ανάγνωσηΑυτοφροντίδα χωρίς κλισέ
Δεν είναι αφρόλουτρα, είναι επιλογές που σε σέβονται.
Διάβασε το άρθρο →Αυτοεκτίμηση · 5' ανάγνωσηΧαμηλή αυτοεκτίμηση: πού ριζώνει
Η φωνή που σε υποτιμά συχνά δεν ξεκίνησε από εσένα.
Διάβασε το άρθρο →Αυτογνωσία · 4' ανάγνωσηΤο σύνδρομο του απατεώνα
Νιώθεις «απατεώνας» παρότι τα καταφέρνεις; Δεν είσαι μόνος.
Διάβασε το άρθρο →Αυτογνωσία · 4' ανάγνωσηΤελειομανία: όταν το «άριστα» γίνεται βάρος
Ο πήχης που ανεβαίνει συνέχεια δεν φέρνει ικανοποίηση.
Διάβασε το άρθρο →Άγχος · 4' ανάγνωσηΚοινωνικό άγχος: όταν το βλέμμα των άλλων ζυγίζει
Δεν είναι ντροπαλότητα, είναι φόβος αξιολόγησης.
Διάβασε το άρθρο →Σχέσεις · 5' ανάγνωσηΥγιής ή τοξική σχέση; Σημάδια που αξίζει να δεις
Η διαφορά δεν είναι η απουσία διαφωνιών, αλλά ο σεβασμός.
Διάβασε το άρθρο →Σχέσεις · 5' ανάγνωσηΣτυλ δεσμού: γιατί αγαπάμε όπως αγαπάμε
Ασφαλής, αγχώδης, αποφευκτικός, και πώς αλλάζουν.
Διάβασε το άρθρο →Σχέσεις · 4' ανάγνωσηΖήλια και ανασφάλεια: τι μας λένε
Η ζήλια δείχνει συχνά έναν φόβο, όχι μια αλήθεια.
Διάβασε το άρθρο →Σχέσεις · 5' ανάγνωσηΧωρισμός: πώς επουλώνεται
Ο χωρισμός είναι πένθος, και χρειάζεται χρόνο.
Διάβασε το άρθρο →Συναισθήματα · 4' ανάγνωσηΜοναξιά: ακόμα και μέσα στο πλήθος
Η μοναξιά δεν είναι πάντα το να είσαι μόνος.
Διάβασε το άρθρο →Αλλαγή · 4' ανάγνωσηΑναβλητικότητα: δεν είναι τεμπελιά
Συχνά αναβάλλουμε αυτό που μας αγχώνει, όχι αυτό που βαριόμαστε.
Διάβασε το άρθρο →Αλλαγή · 4' ανάγνωσηΓιατί οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς αποτυγχάνουν
Η αλλαγή δεν είναι θέμα θέλησης, αλλά συστήματος.
Διάβασε το άρθρο →Συναισθήματα · 4' ανάγνωσηΕνοχή και ντροπή: η κρίσιμη διαφορά
«Έκανα κάτι κακό» δεν είναι το ίδιο με «είμαι κακός».
Διάβασε το άρθρο →Συναισθήματα · 4' ανάγνωσηΣυναισθηματική ρύθμιση: να νιώθεις χωρίς να πλημμυρίζεις
Δεν είναι να ελέγχεις τα συναισθήματα, αλλά να τα συνοδεύεις.
Διάβασε το άρθρο →Επικοινωνία · 5' ανάγνωσηΔιεκδικητικότητα: να μιλάς χωρίς να επιτίθεσαι
Ανάμεσα στην υποχώρηση και την επίθεση υπάρχει τρίτος δρόμος.
Διάβασε το άρθρο →Γονεϊκότητα · 5' ανάγνωσηΌρια με αγάπη: πειθαρχία χωρίς φόβο
Τα όρια δεν είναι τιμωρία, είναι ασφάλεια.
Διάβασε το άρθρο →Γονεϊκότητα · 5' ανάγνωσηΕφηβεία: να στηρίζεις χωρίς να ελέγχεις
Ο έφηβος δεν σε απορρίπτει, χτίζει τον εαυτό του.
Διάβασε το άρθρο →Ψυχική υγεία · 4' ανάγνωσηΨυχοσωματικά: όταν το άγχος πονάει στο σώμα
Πονοκέφαλοι, στομάχι, ένταση, το σώμα μιλά.
Διάβασε το άρθρο →Εργασία · 4' ανάγνωσηΕργασιακό στρες & ισορροπία
Η ισορροπία δεν είναι πολυτέλεια, είναι προϋπόθεση.
Διάβασε το άρθρο →Αυτοφροντίδα · 4' ανάγνωσηΑυτοσυμπόνια: πιο δραστική από την αυτοκριτική
Η σκληρότητα προς τον εαυτό δεν μας κάνει καλύτερους.
Διάβασε το άρθρο →Ψυχική υγεία · 4' ανάγνωσηΤο να ζητάς βοήθεια δεν είναι αδυναμία
Το στίγμα μάς κρατά σιωπηλούς, και μόνους.
Διάβασε το άρθρο →Παρελθόν · 5' ανάγνωσηΠώς η παιδική ηλικία διαμορφώνει την ενήλικη ζωή
Δεν είμαστε το παρελθόν μας, αλλά το κουβαλάμε.
Διάβασε το άρθρο →Σχέσεις · 4' ανάγνωσηΟικειότητα & επιθυμία στη μακρόχρονη σχέση
Η επιθυμία χρειάζεται και εγγύτητα και χώρο.
Διάβασε το άρθρο →Νευροδιαφορετικότητα · 6' ανάγνωσηΔΕΠΥ στους ενήλικες: όταν η διάγνωση έρχεται αργά
Ολοένα και περισσότεροι ενήλικες ανακαλύπτουν ότι αυτό που θεωρούσαν «τεμπελιά» ή «χάος» ήταν ΔΕΠΥ.
Διάβασε το άρθρο →Νευροδιαφορετικότητα · 6' ανάγνωσηΑυτισμός στους ενήλικες: η διάγνωση που αλλάζει την αφήγηση
Πολλοί ενήλικες ανακαλύπτουν μόνο τώρα ότι είναι στο φάσμα, και επιτέλους βγάζουν νόημα.
Διάβασε το άρθρο →Άγχος · 4' ανάγνωσηΟικο-άγχος: όταν το μέλλον του πλανήτη σε βαραίνει
Το άγχος για το κλίμα δεν είναι υπερβολή. Είναι λογική αντίδραση σε ένα πραγματικό πρόβλημα.
Διάβασε το άρθρο →Τραύμα · 5' ανάγνωσηEMDR: πώς η θεραπεία με τις κινήσεις των ματιών βοηθά στο τραύμα
Μια μέθοδος με ισχυρή έρευνα για το τραύμα, που ακούγεται περίεργη αλλά δουλεύει.
Διάβασε το άρθρο →Θεραπεία · 5' ανάγνωσηΤα «μέρη» του εαυτού: η θεραπεία εσωτερικών συστημάτων (IFS)
Δεν είσαι ένα. Είσαι πολλά μέρη, και κανένα δεν είναι ο εχθρός σου.
Διάβασε το άρθρο →Σχέσεις · 10' ανάγνωσηΣύγχρονες σχέσεις και μοναξιά:Γιατί δυσκολευόμαστε να συνδεθούμε ουσιαστικά
Περισσότερες επιλογές, περισσότερη επικοινωνία, αλλά όχι απαραίτητα περισσότερη εγγύτητα.
Διάβασε το άρθρο →Γονεϊκότητα · 10' ανάγνωσηΒία μεταξύ ανηλίκων: Όταν η ομάδα γίνεται απειλή
Τι μας αποκαλύπτουν τα περιστατικά επιθετικότητας μεταξύ ανηλίκων;
Διάβασε το άρθρο →