Ο χωρισμός σπάνια πονάει μόνο για το πρόσωπο που φεύγει. Πονάει γιατί χάνεις ταυτόχρονα πολλά πράγματα: ένα μέλλον που είχες φανταστεί, μια καθημερινότητα με ρουτίνες και μικρές συνήθειες, ακόμη και μια εκδοχή του εαυτού σου που υπήρχε μόνο μέσα σε εκείνη τη σχέση. Γι' αυτό η απώλεια είναι τόσο μεγάλη, και γι' αυτό αξίζει να την αντιμετωπίσεις ως πραγματικό πένθος.
Ο χωρισμός είναι πένθος
Όταν το αντιμετωπίζεις ως πένθος, παύεις να απαιτείς από τον εαυτό σου να το τακτοποιήσει σε μια εβδομάδα. Το πένθος έχει τους δικούς του ρυθμούς. Θα υπάρξουν μέρες θυμού, μέρες νοσταλγίας, μέρες ανακούφισης, μερικές φορές όλα μέσα στο ίδιο απόγευμα. Τίποτα από αυτά δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά με εσένα. Σου επιτρέπεται να πενθήσεις ακόμη κι αν ο χωρισμός ήταν δική σου απόφαση, ακόμη κι αν ξέρεις ότι ήταν το σωστό, γιατί η λογική και η καρδιά σπάνια θεραπεύονται με τον ίδιο ρυθμό.
Η επούλωση δεν είναι γραμμική
Ένα από τα πιο σκληρά κομμάτια είναι οι ξαφνικές οπισθοδρομήσεις. Μετά από μέρες που ένιωθες καλύτερα, ένα τραγούδι, μια γειτονιά ή μια μέρα στο ημερολόγιο σε γυρίζουν πίσω. Αυτό δεν είναι αποτυχία. Είναι πώς δουλεύει η θεραπεία της καρδιάς, σε κύκλους, όχι σε ευθεία γραμμή.
- Κράτησε σταθερές ρουτίνες για ύπνο, φαγητό και κίνηση, είναι η άγκυρα των δύσκολων ημερών.
- Στηρίξου σε ανθρώπους που σε κάνουν να νιώθεις λιγότερο μόνος.
- Αντιστάσου στην παρόρμηση να «ξαναδιαβάζεις» την ιστορία ψάχνοντας τι έφταιξε.
- Άφησε χώρο για το πένθος αντί να το γεμίζεις βιαστικά με μια νέα σχέση.
- Να είσαι υπομονετικός με το σώμα σου: ο ύπνος και η όρεξη χρειάζονται χρόνο να ισορροπήσουν.
Όταν ο νους γυρίζει ξανά και ξανά
Είναι φυσικό να αναλύεις ατελείωτα τι θα μπορούσε να είχε γίνει αλλιώς. Αυτή η αναζήτηση υπόσχεται έλεγχο, αλλά συνήθως σε κρατά δεμένο στο παρελθόν. Σταδιακά, μπορείς να μάθεις να αφήνεις την ιστορία ανοιχτή χωρίς να χρειάζεσαι μια τελική, τέλεια εξήγηση.
Με τον χρόνο, το κέντρο βάρους επιστρέφει σ' εσένα. Δεν ξεχνάς, αλλά παύεις να ζεις με την πλάτη γυρισμένη στη ζωή.
Σιγά σιγά, πίσω στον εαυτό σου
Κάποια στιγμή αρχίζεις να ανακαλύπτεις ξανά ποιος είσαι έξω από τη σχέση: τι σου αρέσει, τι θέλεις, πού πηγαίνεις. Αυτό δεν προδίδει αυτό που ζήσατε. Το τιμά, δίνοντάς σου τη δυνατότητα να προχωρήσεις.
Αν νιώθεις ότι το πένθος σε έχει κολλήσει και ο χρόνος δεν φαίνεται να βοηθά, δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος. Στην thestherapy, ως ψυχολόγοι στη Θεσσαλονίκη, στεκόμαστε δίπλα σου μέσα από τον χωρισμό, από κοντά και διαδικτυακά, στα ελληνικά και στα αγγλικά, με τον χρόνο που πραγματικά χρειάζεσαι.