Καμία σχέση δεν ζει χωρίς εντάσεις. Δύο άνθρωποι με διαφορετικές ιστορίες, ανάγκες και φόβους θα συγκρουστούν αργά ή γρήγορα, και αυτό από μόνο του δεν λέει τίποτα για το αν η σχέση σου κάνει καλό. Το ερώτημα «υγιής ή τοξική σχέση;» δεν απαντιέται λοιπόν από την απουσία διαφωνίας, αλλά από το τι συμβαίνει μέσα και μετά από αυτήν. Υπάρχει σεβασμός; Υπάρχει χώρος να είσαι ο εαυτός σου χωρίς να φοβάσαι;
Τι κάνει μια σχέση να νιώθει ασφαλής
Σε μια σχέση που σε τρέφει, μπορείς να διαφωνείς και να παραμένεις συνδεδεμένος. Η ένταση περνάει, δεν αφήνει πίσω της μια μόνιμη απειλή. Νιώθεις ότι σε ακούνε ακόμη κι όταν ο άλλος δεν συμφωνεί, και ότι τα συναισθήματά σου μετράνε όσο και τα δικά του. Η οικειότητα δεν σου κοστίζει την ελευθερία σου.
- Μπορείς να πεις «δεν μου αρέσει αυτό» χωρίς να τιμωρηθείς με σιωπή ή θυμό.
- Οι φιλίες σου, τα ενδιαφέροντα και ο χρόνος σου παραμένουν δικά σου.
- Μετά από έναν καβγά υπάρχει επανόρθωση, όχι μόνο ανακωχή.
- Η εμπιστοσύνη είναι η βάση, όχι κάτι που πρέπει διαρκώς να αποδεικνύεις.
Σημάδια που αξίζει να προσέξεις
Η τοξικότητα σπάνια έρχεται με μια μεγάλη, φανερή πράξη. Πιο συχνά χτίζεται σιγά σιγά, μέσα από μικρές επαναλαμβανόμενες στιγμές που σε κάνουν να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου. Αξίζει να σταθείς σε μοτίβα όπως η συνεχής υποτίμηση, ο έλεγχος του πού πας και με ποιον, η ζήλια που περιορίζει τη ζωή σου, το να νιώθεις ότι «περπατάς πάνω σε γυαλιά». Ένα βαρύ σημάδι είναι όταν αρχίζεις να χάνεις την επαφή με το τι πραγματικά σκέφτεσαι και νιώθεις.
Όταν αμφιβάλλεις για την ίδια σου την αντίληψη
Πολλοί άνθρωποι σε δύσκολες σχέσεις δεν λένε «με πληγώνει», λένε «μάλλον υπερβάλλω». Αυτή η σταθερή αμφιβολία για τη δική σου εμπειρία είναι από μόνη της ένα σημάδι. Τα συναισθήματά σου δεν χρειάζονται έγκριση για να είναι αληθινά.
Το να ονομάσεις αυτό που ζεις δεν σημαίνει απαραίτητα να φύγεις. Σημαίνει να δεις καθαρά και να επιλέξεις με επίγνωση.
Τι μπορείς να κάνεις από εδώ
Μερικές φορές μια σχέση μπορεί να γίνει πιο υγιής αν και οι δύο θέλουν να δουλέψουν. Άλλες φορές η πιο φροντιστική πράξη απέναντι στον εαυτό σου είναι να απομακρυνθείς. Δεν χρειάζεται να το αποφασίσεις σήμερα, ούτε μόνος. Μπορείς να ξεκινήσεις παρατηρώντας, κρατώντας επαφή με ανθρώπους που σε βλέπουν καθαρά, και δίνοντας βάρος σε αυτό που νιώθει το σώμα σου κοντά στον άλλο.
Αν νιώθεις μπερδεμένος και κουρασμένος, δεν είσαι μόνος σε αυτό. Στην thestherapy, ως ψυχολόγοι στη Θεσσαλονίκη, δουλεύουμε από κοντά και διαδικτυακά, στα ελληνικά και στα αγγλικά, για να δεις τη σχέση σου με περισσότερη καθαρότητα και να αποφασίσεις με σεβασμό στον εαυτό σου. Δεν υπάρχει βιασύνη εδώ, υπάρχει χώρος.