Κάθε φθινόπωρο, καθώς μικραίνει η μέρα, πολλοί άνθρωποι παρατηρούν το ίδιο μοτίβο: λιγότερη ενέργεια, χαμηλή διάθεση, μεγαλύτερη ανάγκη για ύπνο και μια τάση να αποσύρονται. Όταν αυτό επαναλαμβάνεται χρόνο με τον χρόνο την ίδια εποχή, μιλάμε συχνά για εποχική κατάθλιψη.
Η μείωση του φυσικού φωτός επηρεάζει το βιολογικό ρολόι και τη διάθεση. Δεν είναι τεμπελιά ούτε αδυναμία χαρακτήρα· είναι μια πραγματική, εποχικά επαναλαμβανόμενη δυσκολία, που όμως αντιμετωπίζεται.
Αυτό που βοηθά είναι να χτίσεις νωρίς μια δομή που προστατεύει τη διάθεσή σου τους δύσκολους μήνες: ρουτίνα, έκθεση στο φως, κίνηση και επαφή με ανθρώπους, μαζί με ψυχοθεραπευτική δουλειά στις σκέψεις και τα συναισθήματα που εντείνονται αυτή την περίοδο. Προλαβαίνουμε, αντί να περιμένουμε να περάσει.
Σχετική υπηρεσία: Εποχική / φθινοπωρινή κατάθλιψη