Η επιλογή ψυχοθεραπευτή μοιάζει με γρίφο όταν δεν έχεις ξανακάνει θεραπεία. Πώς ξέρεις ποιος κάνει για εσένα; Τι μετράει πραγματικά; Η έρευνα είναι αρκετά σταθερή σε ένα σημείο, και αξίζει να το κρατήσεις: ο σημαντικότερος προγνωστικός παράγοντας για την πορεία μιας θεραπείας δεν είναι τόσο η συγκεκριμένη προσέγγιση, όσο η σχέση ανάμεσα στους δύο ανθρώπους που βρίσκονται στο δωμάτιο. Αυτό σημαίνει ότι η επιλογή έχει σημασία, και ότι έχεις δικαίωμα να την κάνεις με προσοχή.
Τι αξίζει να ρωτήσεις πριν ξεκινήσεις
Πριν κλείσεις την πρώτη συνεδρία, έχεις κάθε δικαίωμα να ρωτήσεις πράγματα για το πλαίσιο. Ένας επαγγελματίας που σέβεται τη δουλειά του δεν θα ενοχληθεί. Αντιθέτως, η άνεσή του να απαντήσει σου δίνει ήδη μια πολύτιμη πληροφορία.
- Τι σπουδές έχει και σε ποια θεραπευτική προσέγγιση έχει εκπαιδευτεί.
- Αν βρίσκεται σε εποπτεία, κάτι που δείχνει ότι η δουλειά του ελέγχεται και εξελίσσεται.
- Πόσο κοστίζει η συνεδρία και κάθε πότε προτείνει να συναντιέστε.
- Τι ισχύει για τις ακυρώσεις και τις αλλαγές ραντεβού.
- Αν έχει εμπειρία με το θέμα που σε φέρνει, χωρίς να περιμένεις να είναι ειδικός στα πάντα.
Τι να προσέξεις στις πρώτες συναντήσεις
Στις πρώτες δύο ή τρεις συναντήσεις, πρόσεξε λιγότερο αν σε «κατάλαβε αμέσως» και περισσότερο αν νιώθεις ασφάλεια να πεις κάτι δυσάρεστο, κάτι για το οποίο ντρέπεσαι, κάτι που δεν έχεις πει πουθενά αλλού. Η θεραπεία δεν είναι πάντα ευχάριστη. Θα υπάρξουν στιγμές που θα αγγίξεις δύσκολα πράγματα, και αυτό είναι μέρος της δουλειάς. Οφείλει όμως να είναι ασφαλής. Πρόσεξε αν νιώθεις ότι σε ακούν πραγματικά, αν δεν βιάζονται να σε κατατάξουν, αν φεύγεις με την αίσθηση ότι υπάρχει χώρος για εσένα εκεί μέσα.
Η θεραπεία δεν είναι πάντα ευχάριστη, οφείλει όμως να είναι ασφαλής.
Προσέγγιση, εκπαίδευση και το ταίριασμα
Θα ακούσεις πολλές ονομασίες προσεγγίσεων, και είναι εύκολο να μπερδευτείς. Καμία σοβαρή προσέγγιση δεν είναι «καλύτερη» από τις άλλες στα πάντα. Αυτό που μετράει είναι η σοβαρή εκπαίδευση, η συνεχής εποπτεία, και το κατά πόσο ο τρόπος δουλειάς ταιριάζει σε εσένα και στο θέμα σου. Κάποιοι θέλουν περισσότερη δομή, άλλοι περισσότερο χώρο να εξερευνήσουν. Δεν υπάρχει σωστή απάντηση για όλους, υπάρχει σωστή απάντηση για εσένα.
Πότε είναι εντάξει να αλλάξεις
Και αν τελικά δεν ταιριάξετε; Είναι απολύτως θεμιτό, και πιο συχνό απ' όσο νομίζεις. Δεν σημαίνει ότι απέτυχες εσύ, ούτε απαραίτητα ότι ο θεραπευτής είναι κακός. Σημαίνει ότι η συγκεκριμένη σχέση δεν λειτούργησε. Πες το ανοιχτά. Ένας καλός θεραπευτής θα το συζητήσει μαζί σου με ειλικρίνεια και, αν χρειαστεί, θα σε παραπέμψει αλλού χωρίς παρεξήγηση. Το να φύγεις με σεβασμό δεν είναι εγκατάλειψη, είναι φροντίδα του εαυτού σου.
Πώς δουλεύουμε εμείς
Στο thestherapy είμαστε μια ομάδα ψυχολόγων στη Θεσσαλονίκη, με συνεδρίες στα ελληνικά και στα αγγλικά, δια ζώσης και διαδικτυακά. Προσφέρουμε μια πρώτη, σύντομη γνωριμία ώστε να δεις πώς δουλεύουμε και να νιώσεις αν υπάρχει ταίριασμα, πριν δεσμευτείς σε οτιδήποτε. Γιατί το πιο σημαντικό ερώτημα δεν είναι «ποιος είναι ο καλύτερος θεραπευτής», αλλά «ποιος είναι ο σωστός θεραπευτής για εσένα, τώρα».