Η λέξη «αυτοφροντίδα» έχει καταντήσει διαφημιστικό σύνθημα. Μας την πουλούν με αφρόλουτρα, κεριά, ακριβές ρουτίνες και φωτογραφίες σε τέλεια φωτισμένα δωμάτια. Και όμως, η πραγματική αυτοφροντίδα σπάνια μοιάζει με διαφήμιση. Συχνά είναι αθέατη, καθημερινή, και καθόλου γοητευτική. Στο thestherapy θέλουμε να επιστρέψουμε σε αυτή τη λέξη το αληθινό της νόημα: όχι επιβράβευση, αλλά σεβασμός προς τον εαυτό σου.
Τι δεν είναι αυτοφροντίδα
Ας ξεκαθαρίσουμε κάτι. Η αυτοφροντίδα δεν είναι ακόμη ένα πράγμα που πρέπει να κάνεις τέλεια. Δεν είναι μια λίστα υποχρεώσεων που αν δεν τηρήσεις νιώθεις ένοχος. Δεν είναι ένας τρόπος να γεμίσεις κι άλλο ένα ήδη ασφυκτικό πρόγραμμα. Αν η «αυτοφροντίδα» σου προσθέτει άγχος αντί να το αφαιρεί, κάπου έχει χαθεί το νόημα.
Η αληθινή αυτοφροντίδα δεν σε κάνει πιο παραγωγικό. Σε κάνει πιο δικό σου.
Οι μικρές, αληθινές επιλογές
Στην ουσία της, η αυτοφροντίδα είναι μια σειρά από μικρές καθημερινές επιλογές που σε σέβονται. Τίποτα εντυπωσιακό, αλλά θεμελιώδες:
- Να κοιμάσαι αρκετά, αντί να θυσιάζεις τον ύπνο για λίγες ακόμη ώρες παραγωγικότητας.
- Να κινείς το σώμα σου με τρόπο που σου δίνει ζωή, όχι που σε τιμωρεί.
- Να διατηρείς την ανθρώπινη επαφή, ακόμη κι όταν η κούραση σε τραβά στην απομόνωση.
- Να βάζεις όρια, να λες «όχι» χωρίς να χρειάζεται να δικαιολογηθείς επί ώρες.
Η δύσκολη πλευρά της αυτοφροντίδας
Εδώ είναι το παράδοξο. Η πιο ουσιαστική μορφή αυτοφροντίδας συχνά είναι η πιο δυσάρεστη. Είναι το να πεις «όχι» σε κάποιον που θα απογοητεύσεις. Είναι το να ζητήσεις βοήθεια, αν και νιώθεις ότι θα έπρεπε να τα καταφέρνεις μόνος. Είναι το να αφήσεις κάτι ανολοκλήρωτο γιατί το σώμα σου χρειάζεται ξεκούραση. Αυτές οι επιλογές δεν φέρνουν άμεση ευχαρίστηση. Φέρνουν όμως κάτι βαθύτερο: την αίσθηση ότι είσαι με το μέρος του εαυτού σου.
Αυτοφροντίδα ως σχέση με τον εαυτό
Στο βάθος της, η αυτοφροντίδα δεν είναι μια δραστηριότητα αλλά μια στάση. Είναι ο τρόπος που μιλάς στον εαυτό σου όταν κάνεις λάθος. Είναι το αν ακούς τα σήματα του σώματός σου ή τα αγνοείς. Είναι το αν φέρεσαι στον εαυτό σου σαν σε κάποιον που αξίζει καλοσύνη ή σαν σε έναν εργάτη που πρέπει διαρκώς να αποδίδει. Αυτή η σχέση χτίζεται μέρα με τη μέρα, με μικρές πράξεις που σιγά σιγά αλλάζουν τον εσωτερικό σου τόνο.
Ένας ρεαλιστικός στόχος
Δεν σου ζητάμε τελειότητα. Κανείς δεν φροντίζει τον εαυτό του άψογα, και η προσπάθεια για τέλεια αυτοφροντίδα είναι απλώς άλλη μια παγίδα. Ρεαλιστικός στόχος είναι μια σχέση με τον εαυτό σου λίγο πιο ήπια, λίγο πιο σταθερή, λίγο πιο συγχωρητική. Αν δυσκολεύεσαι να φερθείς στον εαυτό σου με αυτή την καλοσύνη, η θεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να μάθεις πώς. Στο thestherapy, στη Θεσσαλονίκη ή online, στα ελληνικά και στα αγγλικά, δουλεύουμε μαζί ώστε η αυτοφροντίδα να πάψει να είναι ένα ακόμη καθήκον και να γίνει ένας αληθινός τρόπος να υπάρχεις.