Υπάρχει μια φωνή μέσα σου που ξέρει ακριβώς πού να χτυπήσει. Σε λέει ανεπαρκή, σε συγκρίνει με τους άλλους, σου θυμίζει κάθε λάθος. Νομίζεις ότι αυτή η φωνή λέει την αλήθεια για την αξία σου. Κι όμως, η χαμηλή αυτοεκτίμηση σπάνια είναι αλήθεια· είναι μια φωνή που μάθαμε κάποτε, σε μια εποχή που δεν μπορούσαμε να την αμφισβητήσουμε. Στο thestherapy δουλεύουμε για να ξεχωρίσεις αυτή τη φωνή από τον πραγματικό σου εαυτό.
Πού ριζώνει
Η αυτοεκτίμηση δεν γεννιέται μαζί μας· χτίζεται μέσα στις πρώτες μας σχέσεις. Συχνά οι ρίζες της χαμηλής αυτοεκτίμησης βρίσκονται νωρίς, σε στιγμές που ίσως ούτε θυμάσαι συνειδητά:
- Συγκρίσεις με αδέρφια, συμμαθητές ή με ένα ιδανικό που ποτέ δεν φτάναμε.
- Κριτική που ακούστηκε περισσότερο από την αναγνώριση.
- Προσδοκίες που ήταν πολύ μεγάλες για ένα παιδί να τις σηκώσει.
- Αγάπη που ένιωθες υπό όρους, σαν να έπρεπε να την κερδίσεις.
Το παιδί που ήσουν δεν μπορούσε να πει «αυτό δεν είναι δίκαιο». Αντ' αυτού, κατέληξε να πιστέψει ότι κάτι δεν πάει καλά με εκείνο.
Η φωνή που σε υποτιμά συχνά δεν ξεκίνησε από εσένα. Την πήρες από κάπου, και έμεινε.
Πώς η φωνή γίνεται «εσύ»
Με τον καιρό, αυτή η επικριτική φωνή επαναλαμβάνεται τόσο συχνά που παύει να ακούγεται σαν ξένη. Γίνεται ο εσωτερικός σου μονόλογος, τόσο οικεία που τη μπερδεύεις με τον εαυτό σου. Σκέφτεσαι «έτσι είμαι εγώ», ενώ στην πραγματικότητα ακούς έναν απόηχο από το παρελθόν. Το πρώτο βήμα της θεραπείας είναι ακριβώς αυτό: να αρχίσεις να αναγνωρίζεις ότι αυτή η φωνή έχει ιστορία, προέλευση, ηλικία.
Ο διαχωρισμός στη θεραπεία
Στη θεραπεία κάνουμε κάτι απλό αλλά απελευθερωτικό: διαχωρίζουμε τη φωνή από εσένα. Ρωτάμε ποιος μιλά όταν σε κατακρίνεις. Πότε εμφανίζεται αυτή η φωνή και σε ποιες καταστάσεις δυναμώνει. Τι εξυπηρετούσε κάποτε, γιατί συχνά είχε έναν προστατευτικό ρόλο, προσπαθούσε να σε κρατήσει ασφαλή από την απόρριψη. Όταν τη βλέπεις από απόσταση, παύει να σε κυβερνά.
Πώς χτίζεται πραγματικά η αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμηση δεν χτίζεται με θετικές φράσεις μπροστά στον καθρέφτη. Οι επιβεβαιώσεις που δεν πιστεύεις απλώς δυναμώνουν την εσωτερική διαμάχη. Χτίζεται αλλιώς: μέσα από μικρές εμπειρίες όπου φέρεσαι στον εαυτό σου με σεβασμό και τον βλέπεις να αντέχει. Κάθε φορά που βάζεις ένα όριο και ο κόσμος δεν καταρρέει, κάθε φορά που κάνεις λάθος και δεν σε εγκαταλείπεις, χτίζεται μια καινούργια, πιο αληθινή σχέση με τον εαυτό σου.
Μια νέα φωνή
Δεν θα σβήσεις ποτέ εντελώς την παλιά επικριτική φωνή, και δεν χρειάζεται. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να καλλιεργήσεις μια δεύτερη φωνή, πιο ήπια και πιο δίκαιη, που σιγά σιγά παίρνει χώρο. Αν νιώθεις ότι η φωνή που σε υποτιμά έχει πάρει τα ηνία, δεν είσαι καταδικασμένος να τη ζεις για πάντα. Στο thestherapy, στη Θεσσαλονίκη ή online, στα ελληνικά και στα αγγλικά, μπορούμε να ανακαλύψουμε μαζί από πού ήρθε αυτή η φωνή και πώς να χτίσεις μια σχέση με τον εαυτό σου θεμελιωμένη στον σεβασμό αντί στην κριτική.